健康孕程 从补充b族维生素开始-凯发k8官网下载手机版

对于女性而言，十月怀胎是她一生中非常关键的“特殊”阶段。在这一阶段的不同时期内，每一位准妈妈要留意膳食营养平衡，与此同时，那些人体容易缺乏但又至关重要的营养元素（如：b族维生素）的补充也是不容忽视的，否则孕妇的身体健康以及胎儿的生长发育都会受到一定程度的不良影响。接下来，各位准妈妈们就一起来深入了解一下以下几种b族维生素以及它们每日所需服用的剂量吧！

维生素b9（叶酸）

当人们提及怀孕期间必须补充的水溶性维生素，叶酸可以说是“一马当先”。叶酸对于孕妈妈而言是一种非常重要的营养元素，如果出现了体内叶酸不足的现象，这将会造成许多难题。一方面，准妈妈极易出现巨幼红细胞性贫血，先兆子痫、胎盘早剥等情况；另一方面，胎儿在宫腔内发育缓慢，早产以及新生儿低出生体重等风险也会大大增加。因此，准妈妈在怀孕初期及时补充叶酸是非常重要的，叶酸欠缺非常容易引起胎儿神经管畸形发育。

专家建议：准妈妈应该从备孕阶段就开始补充叶酸，最佳时期是在怀孕前三个月就开始实施，持续整个怀孕期间。中国女性叶酸的最佳补充量是每天400微克（0.4mg）。

维生素b1

人们最早实现提纯的维生素就是维生素b1，它也归属于水溶性维生素中的一种，如果没有被身体消化吸收就会通过人体的新陈代谢彻底地排出到身体之外，是无法储藏在身体之内的。因此，准妈妈们有必要每日附加补充一些维生素b1，不然很有可能引发多种多样的神经炎症，其中脚气病菌最为常见。

专家建议：每日补充量控制在1.5mg以内。

维生素b2

维生素b2也就是我们通常所说的核黄素，它有一个特点是微溶于水。与前面两种维生素相比，它有一个不同之处在于，它可以在中性或者是酸性的水溶液中稳定加热。假如准妈妈没有摄入足够的维生素b2，这将对人体的生物氧化产生不利影响，可能会造成胎宝宝早产，严重者会导致胎死腹中的不良后果。

专家建议：少量可以储藏在人体内，因此不必每日附加补充，通过正常膳食搭配就可以获得。

维生素b6

维生素b6又称吡哆素，它和其他水溶性维生素一样，不能接触光或者碱，不耐高温，否则它的内部结构就会被破坏。如果缺乏维生素b6，就会出现食欲不佳、营养成分消化吸收差、反胃、头疼、脱发、减脂、长粉刺等不良现象，更严重者会造成缺铁性贫血、风湿病、抑郁症、精神衰弱、学习困难等情况的发生。

专家建议：最适宜补充量为每日1.9mg。

维生素b12

维生素b12又被称为钴胺素。一般情况下它是由微生物菌种生成的，人体无法自己生产制造，一旦准妈妈身体欠缺维生素b12，将很有可能会造成恶性贫血。

专家建议：每日最佳补充量为2.6mg。

通过以上所述内容我们能够看出，b族维生素在准妈妈整个怀孕期间扮演着非常重要的角色，与国家倡导的优生优育政策息息相关，因此，怀孕期间的附加补充是不容忽视的。金斯利安叶酸多维片以《中国居民膳食指南》中对我国怀孕期间女性饮食营养元素摄取规范为标准，严格遵照“必不可少、适合、适量、安全”的原则，全方位的考虑中国准妈妈对于b族维生素的需求。想要拥有一个健康的孕程，那就开始补充叶酸吧！