办公室女性须知的子宫肌瘤预防方法-凯发k8官网下载手机版

一、仰位或立位，用手掌自上而下平推腰背部10~15次，以酸胀为度。每日按摩1次，10次为1个疗程，经期停止按摩。

二、仰位或立位，手掌搓热后，放置小腹部，沿顺时针方向摩腹36圈后，改逆时针方向摩腹36圈、

三、仰位（坐位时身体向后仰的姿势，后同），施术者用拇指指腹按揉神阙、气海、关元、天枢、四满、归来、血海、三阴交穴，每穴1分钟。

四、仰位或立位，双手掌心分别放在两侧胁部，向小腹方向斜插、揉动一分钟，以感到酸胀为度，局部有温热感为佳。

五、坐位，用一侧手拇指指腹揉捻对侧三阴交穴（在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方），有酸胀感时即可，1分钟后再换另一手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。

六、仰位或立位，用双手食指、中指按压住两旁子宫穴，稍加压力，缓缓点揉，以酸胀为度，操作5分钟，以腹腔内有热感为最佳。