女性孕前该如何保养？-凯发k8官网下载手机版

有哪些适合备孕女性的维护保养方法 ?

1、食养：女士日常尽量多吃些带有“造血功能作用”的高蛋白的食物，摄入不可或缺的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素b212等营养元素食物。如高蛋白的食物、肾功能、血、鱼、虾、蛋类食品、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生仁以及新鲜的水果蔬菜、水果等。

2、动养：要经常参加增强抵抗力，如健美操、跑步、散散心、打蓝球、游泳、民舞等，可提升精力和造血功能功能。

3、睡养：保证有充足睡眠及充裕的精力，并确保饮食起居有时、娱乐游戏有张有弛、科学安排時间。准妈妈们要精致日常生活，构建发展健康的生活方式 ，不熬夜，不挑食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或月子期等与众不同生理阶段同房等。　　

4、药养：贫血者应服用补气养血养生药膳。可用黄芪党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;还能够用麦牙糖60克，红枣20枚，加水适当烧开服用;还能食制何首乌20克，枸杞20克，梗米60克，红枣15枚，老红糖适当熬出的神仙粥，有补气补血补气养血的功效;贫血比较严重能加服硫酸亚铁片等。

5、神养：心情愉快，性格外向，不仅可以提升身体的抵抗能力，此外还能促进身体身体肌肉肌肉骨骼里的造血机能功效旺盛起来，促进皮肤白里透红，面有光滑度。